1. Đứa trẻ bên trong (Inner Child) là ai?
Mỗi chúng ta đều mang trong mình một đứa trẻ - ký ức sống động về những ngày thơ ấu. Nếu tuổi thơ bạn hạnh phúc, đứa trẻ ấy sẽ vui vẻ, sáng tạo. Nhưng nếu bạn từng bị bỏ rơi, bị mắng mỏ, bị so sánh, đứa trẻ ấy sẽ mang đầy vết thương và sự sợ hãi. Nó vẫn lẩn khuất trong hình hài người lớn của bạn, điều khiển cảm xúc của bạn mỗi khi gặp chuyện không như ý.
2. Dấu hiệu đứa trẻ bên trong đang bị tổn thương
- Hay giận dữ vô cớ, không kiểm soát được cảm xúc.
- Luôn cảm thấy bất an, sợ bị bỏ rơi (trong tình yêu).
- Luôn cố gắng làm hài lòng người khác (People Pleaser).
- Thiếu tự tin, hay tự ti mặc cảm.
3. Liệu pháp chánh niệm để chữa lành
Bước 1: Nhận diện và Gọi tên
Khi cơn giận hay nỗi buồn ập đến, hãy dừng lại và hỏi: "Ai đang buồn? Là tôi của hiện tại hay đứa trẻ trong quá khứ?".
Bước 2: Đối thoại yêu thương
Hãy tưởng tượng bạn đang ôm lấy đứa trẻ ấy (chính mình lúc nhỏ) vào lòng và nói: "Xin lỗi em vì đã bỏ quên em bấy lâu nay. Bây giờ có anh/chị ở đây rồi, anh/chị sẽ bảo vệ em. Em an toàn rồi."
Bước 3: Viết thư cho chính mình
Hãy viết một lá thư tay cho bản thân năm 5 tuổi, 10 tuổi. Kể cho em nghe về cuộc sống hiện tại và tha thứ cho những lỗi lầm ngây ngô ngày xưa.
4. Nuôi dưỡng lại tuổi thơ
Hãy làm những việc mà ngày bé bạn thích nhưng không được làm hoặc không có điều kiện làm: đi công viên, ăn kem, vẽ tranh, mua món đồ chơi mình thích. Hãy làm cha mẹ nhân từ của chính mình.
5. Kết luận
Chữa lành đứa trẻ bên trong là hành trình tìm về cội nguồn của yêu thương. Chỉ khi đứa trẻ ấy mỉm cười, người lớn mới thực sự hạnh phúc.
